Supplemente oder auch Nahrungsergänzungsmittel werden meist in Zusammenhang mit Kraftsport oder Fitness gebracht. Um einen muskulösen Körper aufzubauen, benötigt man eine ausreichende Zufuhr an Proteinen, Aminosäuren oder Mineralien.
Jedoch stellt sich oftmals die Frage, ob Supplemente die Gesundheit fördern können und welche Supplemente für Veganer besonders sinnvoll sind. Viele Menschen weisen Mängel an Mineralien, Vitaminen oder anderen gesundheitsfördernden Stoffen in ihrer Ernährung auf. Oft hat dies den Hintergrund, dass diese Menschen sich nicht ausgewogen genug ernähren oder zu viel ungesundes Essen konsumieren. Im Grunde kann uns eine ausgewogene und sehr achtsame vegane Ernährungsweise jedoch alles bieten, was unser Körper für die Gesundheit benötigt.
Supplemente für Veganer: Wichtige Ergänzungen für eine ausgewogene Ernährung
Es ist im Alltagsleben nicht leicht, darauf zu achten, dass alle benötigten Mineralien, Vitamine oder Spurenelemente zugeführt werden. Typische Mängel finden sich bei Veganern bei verschiedenen Vitaminen. Beispiele hierfür sind Vitamin D, B6 oder B12. Bei Vitamin D ist in unseren nördlichen Breitengraden ein akuter Mangel festzustellen, da dieses Vitamin hauptsächlich über Sonnenstrahlung vom Körper selbst produziert wird. Mineralien und Spurenelemente, die häufig mangelhaft vorhanden sind, sind Eisen, Magnesium, Silizium oder Schwefel.
Eisen- und Magnesium-Mängel äußern sich schnell. Diese Mineralien sind eng mit unserer Durchblutung und dem Transport von Sauerstoff durch unser Blut verknüpft. Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen führen, während ein Eisenmangel zu blasser Haut führen kann. Deshalb ist es sinnvoll, Supplemente für Veganer wie Eisen- und Magnesiumpräparate zu verwenden, da sie eine wichtige Rolle für unseren Körper spielen.
Viele Menschen konsumieren zahlreiche Produkte, die aus Weizen bestehen. Das Problem hierbei ist, dass Weizen ein ungünstiges Omega-3-zu-Omega-6-Fettsäure-Verhältnis aufweist. Dies kann zu einem schlechten Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 im Körper führen und Entzündungen fördern. Daher kann es sinnvoll sein, Omega-3-Fettsäure-Kapseln zu supplementieren. Diese beeinflussen unsere körpereigene Regeneration und viele andere gesundheitsfördernde Prozesse positiv.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die richtigen Supplemente für Veganer dazu beitragen können, Nährstoffmängel auszugleichen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Welchen Nutzen können Supplemente für Veganer haben?
Es gibt noch weitere Supplemente für Veganer, die sinnvoll sein können. Dazu gehören Gerstengras und Traubenkernextrakt. Gerstengras ist bekannt für seinen hohen Anteil an Mineralien, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen. Es zählt zu den gesündesten Pflanzen, die wir zu uns nehmen können, und kann auch als Heilpflanze angesehen werden.
Traubenkernextrakt, auch bekannt als OPC, hat die Eigenschaft, gefährliche freie Radikale zu neutralisieren. Es wird als ein mehrfach wirksameres Antioxidans als Vitamin C eingeschätzt. Traubenkernextrakt wirkt Entzündungen entgegen und kann dazu beitragen, den Blutdruck positiv zu beeinflussen, da es eine entspannende Wirkung auf Blutgefäße und Arterien besitzt. Es kann nicht nur antioxidativer als Vitamin C sein, sondern auch die antioxidative Wirkung von Vitamin C steigern, was Heilungsprozesse im Körper fördern kann.
Supplemente für Veganer sollten jedoch, wie der Name bereits vermuten lässt, lediglich als Ergänzung zur Ernährung dienen. Das wichtigste und erste, worauf man achten sollte, ist eine gesunde und ausgewogene vegane Ernährung. Es ist ein Fehler zu glauben, dass eine ungesunde Ernährung einfach durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden kann. Supplements können jedoch einen wichtigen Beitrag zu einer besseren Gesundheit und einem sportlichen Körper leisten.
Vitamin B12 ein Supplement für Veganer
Vitamin B12 ist ein besonders wichtiges Supplement für Veganer. Während die meisten Vitamine von Pflanzen oder Tieren produziert werden, wird Vitamin B12 von Mikroorganismen und Pilzen wie Hefe, Schimmelpilzen, Bakterien und Algen hergestellt. Da Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln nur in sehr geringen Mengen vorkommt, ist es für Veganer besonders wichtig, auf geeignete Supplemente für Veganer zurückzugreifen. Der Protein Intrinsic Factor, der in unserem Magen produziert wird, ist entscheidend für die Verwertung von Vitamin B12 im Körper.
Viele Veganer leiden an einem Mangel an Vitamin B12, was die Gesundheit negativ beeinflussen kann. Supplemente für Veganer sind daher besonders hilfreich, um diesem Mangel vorzubeugen. Vitamin B12 hat einige sehr wichtige Funktionen im Körper. Eine der wichtigsten ist die Produktion von roten Blutkörperchen. Ein Mangel an Vitamin B12 kann die DNA-Synthese beeinträchtigen und die Herstellung von roten Blutkörperchen verringern.
Zusätzlich ist Vitamin B12 für die Verarbeitung von Kohlenhydraten und Fetten im Körper unerlässlich. Ein Mangel kann die Verteilung von Kohlenhydraten im Körper negativ beeinflussen. Besonders bedeutend ist auch die Rolle von Vitamin B12 in der Bildung von Nervenzellen. Aufgrund dieser wesentlichen Funktionen ist es für Veganer ratsam, Supplemente für Veganer wie Vitamin B12 regelmäßig einzunehmen.
Vitamin B6 Supplement
Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen von unserem Körper relativ wenig gespeichert wird. Zu den wichtigsten Quellen für Vitamin B6 zählen Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Bananen und Avocados.
Die Bioverfügbarkeit von Vitamin B6 wird bei einer ausgewogenen Ernährung auf etwa 75 % geschätzt. Für Veganer ist es besonders wichtig, auf geeignete Supplemente für Veganer zurückzugreifen, um eine ausreichende Zufuhr dieses Vitamins sicherzustellen.
Die Rolle von Vitamin B6 als Supplement für Veganer
Vitamin B6 spielt eine wesentliche Rolle bei der Regeneration von roten Blutkörperchen und ist entscheidend für die Regulierung von Proteinen und Kohlenhydraten, die für die Bildung von Neurotransmittern wichtig sind. Daher ist Vitamin B6 besonders wichtig für unser geistiges Wohlbefinden und unsere allgemeine Stimmung.
Darüber hinaus kann Vitamin B6 die Produktion der Aminosäure Homocystein senken, die mit der Entstehung von Depressionen in Zusammenhang steht. Aber nicht nur unsere Psyche profitiert von Vitamin B6; es kann auch eine vorbeugende Wirkung gegenüber Arteriosklerose und Arterienverstopfungen haben. Da durch eine vegane Ernährung gelegentlich Mängel an diesem Vitamin auftreten können, kann es sehr sinnvoll sein, Supplemente für Veganer zu verwenden, um einen ausreichenden Vitamin B6-Spiegel aufrechtzuerhalten.
OPC-Traubenkernextrakt
Der Traubenkernextrakt ist ein oft unterschätztes, aber äußerst wichtiges Supplement für Veganer. Auch bekannt als OPC (Oligomere Proanthocyanidine), zählt Traubenkernextrakt zu den Polyphenolen, die zu den sekundären Pflanzenstoffen gehören. OPC findet sich in verschiedenen Beeren und anderen Pflanzen und stellt ein besonders gesundes Supplement für Veganer dar.
Vorteile von OPC als Supplement für Veganer
OPC hat unter anderem die Eigenschaft, gefährliche freie Radikale zu neutralisieren und wird als ein vielfach wirksameres Antioxidans als Vitamin C eingeschätzt. Es wirkt entzündungshemmend und kann den Blutdruck positiv beeinflussen, da es eine entspannende Wirkung auf Blutgefäße und Arterien besitzt. Neben der stärkeren antioxidativen Wirkung im Vergleich zu Vitamin C kann OPC auch dessen antioxidative Wirkung steigern, Schwellungen reduzieren und allgemein Heilungsprozesse im Körper fördern. Besonders erwähnenswert ist die Alpha-Hydroxysäure in OPC, die direkten Einfluss auf die Feuchtigkeit und Regenerationsfähigkeit der Haut hat, was die Wundheilung unterstützt.
Eine weitere positive Eigenschaft von OPC ist seine antibakterielle und antiinfektiöse Wirkung. Es hilft dem Körper, sich vor Infektionen, Viren und schädlichen Bakterien zu schützen. OPC kann auch den Prozess der Kollagensynthese fördern, indem es das Kollagen schützt und dessen Abbau verhindert. Dies kommt insbesondere den Gelenken und anderen passiven Körperstrukturen zugute und kann präventiv Verletzungen und Schädigungen der Gelenke entgegenwirken.
Obwohl Traubenkernextrakt über die Nahrung aufgenommen werden kann, kann es empfehlenswert sein, es direkt als Supplement für Veganer zu konsumieren, um von seinen zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen optimal zu profitieren.
Magnesium Supplemente
Magnesium ist ein äußerst gesundes Supplement für Veganer und spielt eine wesentliche Rolle in vielen Stoffwechsel- und Enzymprozessen in unserem Körper. Es ist an der körpereigenen Eiweißproduktion beteiligt und unterstützt direkt die Energieversorgung von Herz und Muskeln. Während jeder Mensch Magnesium benötigt, ist es besonders wichtig für Veganer und Sportler. Kraft- und Ausdauersport wären ohne eine ausreichende Magnesiumzufuhr nicht möglich. Magnesium hat auch eine entspannende Wirkung auf den Körper, insbesondere auf die Muskeln, und unterstützt somit den Einschlafprozess.
Magnesium für Sportler und andere spezielle Bedürfnisse
Sportler sind besonders auf einen erholsamen und guten Schlaf angewiesen, der ihnen Regeneration und neue Kraft gibt. Magnesium spielt hier eine zentrale Rolle. Zudem ist Magnesium für Frauen, insbesondere während der Schwangerschaft oder bei Einnahme der Antibabypille, von großer Bedeutung. Ein erhöhter Bedarf an Magnesium kann sich durch Symptome wie Kälteempfindlichkeit oder Wadenkrämpfe äußern.
Für Diabetiker ist Magnesium ebenfalls sehr hilfreich, da es die Insulinproduktion erhöht und die Insulinresistenz der Körperzellen verringert. Das Mineral wirkt beruhigend auf das Nervensystem, indem es die Wirkung von stressfördernden Nerven einschränkt, was unsere Verträglichkeit gegenüber Alltagsstress erhöht.
Zusätzlich wirkt Magnesium entzündungshemmend und konzentrationssteigernd. Daher hat es viele positive Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Leistungsfähigkeit. Ein gezieltes Supplement für Veganer kann dabei helfen, diese Vorteile optimal zu nutzen und Mängel zu vermeiden.
Eisen - Wichtig fürs Blut
Eisen ist eines der wichtigsten und lebensnotwendigen Spurenelemente für unseren Körper und stellt ein entscheidendes Supplement für Veganer dar. Es spielt eine zentrale Rolle in vielen körperlichen Prozessen, insbesondere beim Sauerstofftransport und der Sauerstoffspeicherung im Blut. Dies ist entscheidend für einen funktionierenden körpereigenen Energiehaushalt. Eisen ist ein Hauptbestandteil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin.
Bedeutung von Eisen und Eisenquellen für Veganer
Die Bildung von Enzymen und die damit verbundenen Prozesse sind ebenfalls von Eisen abhängig, was für die Verwertung und Nutzung unserer Nahrung von großer Bedeutung ist. Zu den wichtigen Eisenquellen zählen Hülsenfrüchte, Spinat, Nüsse, Weizenkeime und rotes Fleisch. Da pflanzliche Eisenquellen oft weniger gut vom Körper aufgenommen werden als tierische, kann es für Veganer sinnvoll sein, Eisen als Supplement für Veganer in Betracht zu ziehen, um mögliche Mängel auszugleichen.
Ein gezieltes Eisen-Supplement kann dazu beitragen, den Eisenbedarf zu decken und die gesundheitlichen Vorteile von Eisen optimal zu nutzen.
Zink - Ein Spurenelement für den Stoffwechsel
Zink ist ein äußerst gesundheitsförderndes Supplement für Veganer und spielt eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit und körperliche Verfassung. Da wir keine körpereigenen Speicher für Zink besitzen, ist es wichtig, es täglich über die Nahrung aufzunehmen. Der tägliche Bedarf an Zink steigt besonders bei Stress oder wenn der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht gerät. Zink ist in vielen Enzymen enthalten und somit eng mit zahlreichen Stoffwechsel- und Enzymprozessen verbunden.
Bedeutung und Vorteile von Zink
Zink ist unverzichtbar für die Zellteilung und spielt eine wichtige Rolle während der frühen Jugend und Pubertät, da es am Wachstum und der Spermienproduktion beteiligt ist. Zudem ist Zink das wichtigste Spurenelement für die Haut, da es die Regeneration fördert und bei der Heilung von Haut- und Bindegewebsverletzungen hilft. Es ist außerdem notwendig für die Insulinspeicherung und die Eiweißsynthese. Zink stärkt das Immunsystem, wirkt antioxidativ und schützt somit vor Viren und freien Radikalen.
In Kombination mit Vitamin C kann Zink seine Wirkung noch verstärken, wodurch es besonders gesundheitsfördernd wird. Für Veganer kann es daher sinnvoll sein, Zink als Supplement zu konsumieren, um sicherzustellen, dass der tägliche Bedarf gedeckt wird und um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
Silizium - Wichtig für die Knochen und Gelenke
Silizium ist, wie Zink, ein Spurenelement, das für unsere Zellen, Knochengewebe, Haut, Haare und Nägel von großer Bedeutung ist. Obwohl Silizium eines der häufigsten Elemente auf der Erde ist, kommt es in vielen Lebensmitteln nur in geringen Mengen vor. Zudem ist die Bioverfügbarkeit dieses Elements oft gering, was die Aufnahme durch den Körper erschwert. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr zu achten, insbesondere für Veganer.
Silizium - Wichtig für die Knochen und Gelenke
Das Supplement Silizium ist für Veganer besonders wichtig, da es die Produktion von Kollagen und Elastin im Körper fördert. Diese Stoffe stärken das Bindegewebe und die Gelenke, indem sie die Festigkeit, Stabilität und Elastizität der Knochen gewährleisten. Ein starkes Bindegewebe ist auch entscheidend für eine gute Nährstoffversorgung im Körper. Silizium verbessert zudem die Calciumversorgung und -speicherung in den Knochen, was zur Stabilität der Knochen beiträgt.
Ein weiteres Plus von Silizium ist seine Wirkung auf das Immunsystem. Es unterstützt die Produktion wichtiger Immunzellen und Abwehrzellen, die für die Bekämpfung von freien Radikalen, Bakterien, Viren und schädlichen Pilzen unerlässlich sind. Die Stabilität und Funktionsfähigkeit des Immunsystems werden durch Silizium gestärkt. Zusätzlich verbessert Silizium den Regenerations- und Heilungsprozess, wodurch es auch eine Anti-Aging-Wirkung hat.
Für Veganer kann es daher sinnvoll sein, Silizium als Supplement zu integrieren, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren und mögliche Mängel auszugleichen.
Proteinpulver- Sinnvoll auch für Veganer?
In vielen Onlineshops und von Fitnessikonen werden Proteinsupplements bzw. Proteinpulver häufig auch für Veganer empfohlen. Doch stellt sich die Frage, ob diese Supplemente für Veganer tatsächlich sinnvoll sind.
Wenn man regelmäßig Sport treibt, hat der Körper in der Regel einen hohen Kalorienverbrauch. Er benötigt daher für die Regeneration der beanspruchten Muskeln die richtigen Bausteine, insbesondere Aminosäuren und Proteine. Diese sind essenziell, um die Muskeln nach dem Training zu regenerieren.
Bei intensiver körperlicher Betätigung ist eine höhere Protein- und Kalorienzufuhr erforderlich. Diese kann prinzipiell auch durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden, wenn diese gezielt auf einen hohen Proteingehalt ausgerichtet ist.
Proteinsupplements für Veganer können diesen Prozess jedoch vereinfachen und als unterstützender Faktor dienen. Während es ideal ist, die meisten Proteine und Aminosäuren direkt durch die Nahrung aufzunehmen, können Proteinsupplements für Veganer eine sinnvolle Ergänzung sein. Sie helfen dabei, den erhöhten Proteinbedarf zu decken, insbesondere für vegane Sportler, die ihre Muskeln effektiv regenerieren und ihr Muskelwachstum unterstützen möchten.
Heutzutage gibt es eine Vielzahl an hochwertigen veganen Proteinsupplements, die speziell für die Bedürfnisse von Veganern entwickelt wurden. Diese Supplements können eine wertvolle Unterstützung für eine ausgewogene vegane Ernährung darstellen und dazu beitragen, den Proteinbedarf optimal zu decken.
MSM – Ein unterschätztes Supplement
Bei organischem Schwefel, auch als MSM bekannt, handelt es sich um eine organische Schwefelverbindung, die unseren Körper mit diesem wichtigen Element versorgt. Schwefel ist ein oft unterschätztes und vernachlässigtes Element, das für unsere Gesundheit äußerst wichtig ist. Heutzutage wird es von vielen Menschen nicht ausreichend aufgenommen, was zu Mangelerscheinungen führen kann. Diese Mängel können Probleme wie Niedergeschlagenheit, schlechtes Haar, Hautprobleme, eine schlechte Durchblutung und grauen Star verursachen. Magnesium und Eisen, die oft von Ärzten empfohlen werden, sind in der Regel weniger wichtig als Schwefel. Daher kann MSM als Supplement für Veganer besonders sinnvoll sein.
Die Bedeutung von Schwefel für den Körper
Schwefel ist im Vergleich zu anderen Mineralien wesentlich häufiger im Körper vorhanden und wird in höheren Mengen benötigt. Er ist essenziell für die Produktion von Hormonen, Aminosäuren, Enzymen und Antioxidantien. Schwefel bildet einen Teil der Grundstruktur von Enzymen, die daher teilweise auf eine ausreichende Schwefelversorgung angewiesen sind. Einige Antioxidantien benötigen ebenfalls eine gute Versorgung mit Schwefel. Ein Mangel an Schwefel kann das Immunsystem schädigen und die allgemeine Gesundheit gefährden.
Vorteile von MSM als Supplement für Veganer
Schwefel kann besonders bei Gelenkkrankheiten wie Arthrose hilfreich sein, da er die Kollagensynthese in den Gelenken fördert und somit Knorpel und Gelenke schützen kann. Wissenschaftler vermuten außerdem, dass Schwefel aufgrund seiner antioxidativen Wirkung zu einer schnelleren Regeneration von Muskelschäden beitragen kann. Schlussendlich verbessert und steigert MSM die Entgiftungsprozesse im Körper und kann somit einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Die entgiftenden Eigenschaften von MSM machen es nicht nur für Veganer, sondern auch für Nicht-Veganer zu einem wichtigen Supplement.
L-Tryptophan - Glücksgefühle und mehr
L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die unser Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Da L-Tryptophan essenziell ist und nicht vom Körper hergestellt wird, muss es durch die Ernährung zugeführt werden. Diese Aminosäure ist entscheidend für die Produktion und Ausschüttung von Serotonin, einem wichtigen Neurotransmitter, der als Glückshormon bekannt ist. Serotonin wirkt, indem es Glücksgefühle hervorruft und gleichzeitig Symptome von Unzufriedenheit und Depressionen lindert.
Vorteile von L-Tryptophan für Veganer
Serotonin kann auch bei der Bekämpfung und Minderung der Symptome von Krankheiten wie Parkinson, Tourette-Syndrom oder Epilepsie eine Rolle spielen. Der Großteil des Serotonins wird durch Stoffwechselprozesse in der Darmschleimhaut produziert, während ein kleinerer Teil im Gehirn gebildet wird. Da Veganer möglicherweise nicht genügend L-Tryptophan durch ihre Ernährung aufnehmen, kann die gezielte Einnahme von L-Tryptophan als Supplement für Veganer von Vorteil sein. Es kann somit eine nützliche Ergänzung zur Unterstützung des emotionalen Wohlbefindens und der allgemeinen Gesundheit darstellen.
Gerstengras- Grüne Power
Gerstengras ist ein Supplement, das sich besonders gut für Veganer eignet. Die Gerste, die zur Familie der Süßgräser gehört, ist weit verbreitet und bekannt für ihre nährstoffreichen Eigenschaften. Gerstengras zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Mineralien, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen aus und zählt zu den gesündesten Supplementen, die wir konsumieren können.
Vorteile von Gerstengras als Supplement für Veganer
Viele Menschen leiden aufgrund einer tendenziell zu sauren und ungesunden Ernährung unter einem schlechten Säuren-Basen-Verhältnis, das sich negativ auf die Gesundheit von Magen und Darm auswirken kann. Gerstengras hat eine direkte, positive Auswirkung auf das körpereigene Säuren-Basen-Verhältnis und kann somit zur Verbesserung der Nährstoffverwertung beitragen.
Gerstengras ist besonders reich an Vitamin B und C sowie an Mineralien und Spurenelementen wie Eisen und Calcium. Diese Nährstoffe sind für Veganer besonders wichtig, da Mineralien wie Eisen und Calcium in einer veganen Ernährung oft zu kurz kommen. Durch die Optimierung der Mineralienversorgung kann Gerstengras ein wertvolles Supplement für Veganer darstellen.
Zusätzlich enthält Gerstengras eine hohe Dichte an Antioxidantien, darunter das starke Antioxidans Vitamin E. Diese Zusammensetzung von Antioxidantien, Mineralien und Spurenelementen unterstützt das Immunsystem und trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei.
Durch die Optimierung des Säuren-Basen-Verhältnisses kann Gerstengras auch zur Prävention von Darmerkrankungen beitragen und gleichzeitig die Darmflora verbessern. Dies führt zu einer besseren Nährstoffverwertung und damit zu einer insgesamt besseren Gesundheit.
Kelp - Die gesunde Alge
Kelp ist eine Alge, die hauptsächlich im Nordpazifik und in kälteren Gewässern vorkommt. Diese Algen können bis zu 50 bis 60 Meter lang werden, werden aber im Durchschnitt nur etwa einen halben Meter lang. Kelp ist besonders als Supplement für Veganer von Interesse, da es eine wertvolle Quelle für verschiedene Nährstoffe darstellt.
Bedeutung von Kelp als Supplement für Veganer
Kelp ist reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Spurenelementen. Besonders hervorzuheben ist der hohe Jodgehalt. Jod ist ein entscheidender Bestandteil dieses Supplements und spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit, insbesondere für Veganer. Die Schilddrüse benötigt Jod für die Produktion der Hormone Triiodthyronin (T3) und Thyroxin (T4), die für einen funktionierenden Stoffwechsel unerlässlich sind.
Da Veganer möglicherweise Schwierigkeiten haben, ausreichend Jod aus anderen pflanzlichen Quellen zu beziehen, kann Kelp als Supplement eine hervorragende Lösung bieten. Es unterstützt die Schilddrüsenfunktion und trägt zur Regulierung des katabolen Stoffwechsels bei, der die Energieversorgung des Körpers steuert. Ein ausgewogener Stoffwechsel ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.
Vorteile von Kelp als veganes Supplement
Kelp kann helfen, einem Jodmangel vorzubeugen, der mit einer Schilddrüsenunterfunktion in Verbindung stehen kann. Für Veganer ist Kelp daher ein besonders wertvolles Supplement, um sicherzustellen, dass die Jodaufnahme den täglichen Bedarf deckt. Neben Jod enthält Kelp auch andere gesundheitsfördernde Substanzen, die zur allgemeinen Vitalität beitragen können.
Es ist jedoch wichtig, auf eine angemessene Dosierung zu achten, da eine Überdosierung von Jod gesundheitliche Probleme verursachen kann. Kelp sollte daher als Teil einer ausgewogenen Ernährung und in Maßen verwendet werden, um von den Vorteilen als Supplement für Veganer zu profitieren.
Quellen:
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- Thomas A Pagonis, Panagiotis A Givissis, Aristidis C Kritis, Anastasios C Christodoulou, The Effect of Methylsulfonylmethane on Osteoarthritic Large Joints and Mobility, Vol 1, No 1 (2014) > Pagonis
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